Квалифицированно подобранная программа тренировки и санитарная безопасность – залог успеха для построения стройного тела. При этом каждый должен знать и соблюдать основные правила гигиены в спортивном или тренажёрном зале. Здоровый образ жизни может обернуться проблемами, если забывать о правилах гигиены. Соблюдение правил гигиены в спортивных залах важно как для здоровья самих занимающихся, так и для профилактики распространения инфекций.

При посещении спортзала следует помнить 10 правил гигиены:

1. Занимайтесь в чистой спортивной форме и специальной спортивной обуви. Обильное потоотделение во время упражнений превращает спортивную форму в резервуар для микробов. Микробы любят повышенную влажность и в процессе жизнедеятельности выделяют продукты распада с характерным запахом. Стирать спортивную форму нужно после каждой тренировки.

2. Перед занятиями и после тренировки мойте руки с мылом.

3. Желательно принимать душ до и после тренировки. До начала тренировки принять душ необходимо, чтобы смыть с кожи микробы, накопившиеся в течение дня. После тренировки следует принять душ, чтобы смыть пот и микробы после контакта с оборудованием спортзала.

4. Протирайте тренажеры и оборудование специальными дезинфицирующими салфетками до и после использования.

5. Не используйте чужие полотенца, коврики и личные вещи.

6. Не носите одно и тоже нижнее бельё несколько дней подряд.

7. Минимум контакта с лицом. Во время тренировки рекомендуется максимально сократить контакт с лицом. В зале мы контактируем с большим количеством спортивных тренажеров и инвентарем, на которых другие посетители оставили множество микробов.

Если во время тренировки занимающийся трогает лицо руками, то рискует занести в глаза, слизистую рта и носа, на кожу лица инфекцию.

8. Используйте перчатки при работе с весами. Нередко во время упражнений с весами на ладонях могут появляться мозоли на руках. Если во время интенсивной работы с весом пузырь на руке вскроется, то при контакте с грифом в ранку может попасть инфекция. Перчатки необходимо стирать после каждой тренировки, чтобы они не стали источником микробов.

9. Воду для питья лучше приносить в металлических термосах, на их внутренних стенках почти не оседают бактерии. Пластиковые бутылки удобны, но в них остаются микробы даже после мытья горячей водой. Поэтому пластиковые бутылки надо почаще заменять на новые.

10. Спортивную форму лучше носить в специальной сумке, которую необходимо регулярно стирать и сушить. После тренировки необходимо складывать каждую вещь в отдельный пакет, чтобы сумка оставалась чистой в течение долгого времени.

Важно! Спортивные залы должны регулярно проветриваться и очищаться от пыли. Ежедневно в спортивных залах должна проводиться влажная уборка и дезинфекция спортивного инвентаря и оборудования.

Успехов и будьте здоровы!

В случае возникновения нештатной ситуации санитарно-эпидемиологического характера для получения консультации и защиты своих прав вы можете обратиться в Единый консультационный центр Роспотребнадзора 8 800 555 49 43

# санпросвет

Информация подготовлена по материалам: https://cgon.rospotrebnadzor.ru